Hoe u voor uw geestelijke gezondheid kunt zorgen als u bent afgestudeerd en uw leven een beetje anders verloopt?

De universiteit afmaken is bitterzoet. Je hebt de hoge momenten; het afronden van je examens, het indienen van je proefschrift en het krijgen van de verplichte foto van je power-posing in de hoofdquad.



Maar je hebt ook dieptepunten. Je haalt het leven uit elkaar dat je de afgelopen drie jaar hebt gehad, samen met die ellendige Ikea-lamp die je moeder voor je heeft gekocht.





Over de hele uni is het pad duidelijk; een goed diploma halen en daarna een goede baan. Maar wat gebeurt er als de realiteit toeslaat en het niet allemaal volgens plan verloopt?





Wat is postdoctorale depressie?

Postdoctorale depressie is geen nieuwe ontdekking, er zijn veel artikelen online die de schade ervan bespreken, maar er moet meer over worden gesproken in het dagelijks leven.





hoe vinden meisjes het om gevingerd te worden?

Een onderzoek uitgevoerd door Jij Overheid verklaarde in 2016 dat: een op de vier studenten lijden aan een psychisch probleem, maar liefst 77 procent van hen geeft aan aan een depressie te lijden.



Volgens experts en online forums omvatten de symptomen enorm verminderde motivatie, abnormaal negatief perspectief, buitensporig veel tijd in bed doorbrengen, een gevoel van hopeloosheid en in sommige gevallen middelenmisbruik.

Deze symptomen worden veroorzaakt door een dramatische verandering van omgeving, zoals het verhuizen naar huis. Wat kan leiden tot eenzaamheid door het verliezen van de hechte gemeenschap die je op de uni had. Om nog maar te zwijgen van de stress van werkloosheid en de verwachting om het goed te doen.



Zomer

Nadat ik weer naar mijn kinderkamer was verhuisd, verspilde ik geen tijd aan mijn hoofd naar beneden en begon mijn zoektocht naar een baan.

Gewapend met een pas aangenomen gravitas-houding, een cv vol bijvoeglijke naamwoorden die mijn vaardigheden uitbeeldden, en een stuk papier van £ 30.000, trok ik mijn grote-meiden-onderbroek aan en ging haastig de strijd aan om een ​​afstudeerfunctie te vinden.

Het was een ramp.

Ik had gehoopt begin juli iets veilig te stellen, zodat ik niet terug hoefde te gaan naar de baan die ik voor de universiteit had in de plaatselijke pub. Maar het enige wat ik had gekregen was een inbox vol afwijzingen en een serieuze klop op mijn vertrouwen.

Op een keer was ik zo wanhopig dat ik solliciteerde naar een marketingbaan bij een cannabisfabriek in Canada. Ik schreef een haiku over de voordelen van wiet en diende deze in als mijn aanvraag. Het is veilig om te zeggen dat ik de baan niet heb gekregen.

Herfst

Het begon me te raken, ik had mijn sokken uit gewerkt om terug te zijn op de plek waar ik begon.

Ik woonde weer thuis bij mijn moeder, goot pinten en luisterde naar Dave, een local in de pub, die vertelde hoe Brexit geweldig zal zijn voor de economie.

hoeveel whippets zijn er te veel?
Afbeelding kan het volgende bevatten: Spaniel, Cocker Spaniel, Restaurant, Café, Huisdier, Zoogdier, Hound, Hond, Hond, Beagle, Dier

Hou je mond, Dave.

Om te zeggen dat dit fragment van mijn leven verontrustend was, is een understatement. Ik had die speciale soort euforie gevoeld die alleen werd bereikt door het afronden van de universiteit, alleen om binnen een paar weken in te storten.

Ik keek bitter toe (uiteraard via mijn iPhone) hoe ex-cursusgenoten doorgingen met grotere en betere dingen.

Ze kregen beurzen voor vervolgonderwijs; anderen verhuisden naar het buitenland; en degenen die meer laissez-faire waren over hun carrièrekeuzes, gingen op pelgrimstochten naar Zuidoost-Azië om zichzelf te vinden (ook bekend als reizend oftewel krachtige hallucinogenen).

Mij? Mijn sombere realiteit bestond uit het stelen van pakjes chips van achter de bar en spotten op het toilet. Donkere tijden.

Dit was het moment waarop de postdoctorale depressie me echt de schade liet zien die het kon aanrichten. Ik was de motivatie kwijt om te blijven solliciteren en kwam zelden mijn bed uit. Op de zeldzame dagen dat ik merkte dat ik de energie had, was mijn zelfvertrouwen te laag om het te proberen.

Ik probeerde consequent mensen te vermijden en negeerde alle berichten op mijn telefoon. Soms stemde ik in met sociale evenementen en viel ik op het laatste moment uit omdat ik fysiek niet uit bed kon komen.

Ik merkte dat ik oude klasgenoten bediende en naar hen luisterde die vertelden hoe ze op afstudeerschema's waren gekomen terwijl ik hun pint dronk. Ziel vernietigend.

Afbeelding kan het volgende bevatten: Meubels, Bed, Persoon, Mensen, Mens

Het is niet makkelijk

Hoe krijg je toegang tot hulp als je geen idee hebt en je schaamt?

Ik wist niet hoe ik hulp moest krijgen toen mijn wereld instortte.

Halverwege de dienst in de kroeg sloeg een paniekaanval toe en een vriend moest me komen redden. Ze gaf me het hulplijnnummer van Mind, de liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid.

Mind biedt therapie aan tegen een gereduceerd tarief in bepaalde regio's in het VK. Ze hebben ook een veel kortere wachtlijst dan de NHS, wat een handig alternatief is als je dringende hulp zoekt.

Ik belde de hulplijn in het midden van een zwart gat en legde mijn mentale kwalen uit. Ik kreeg dezelfde week nog een consultatieafspraak waar ik uitgebreider met een counselor heb gesproken over wat er mis was.

welke Britse youtube-ster ben jij?

Bij Mind betaal je op basis van je arbeidsstatus. Sessies variëren van £ 10 tot £ 25, wat geweldig is als je die afgestudeerde baan nog niet hebt gepakt.

Dit was letterlijk een godsgeschenk. Als u worstelt met geld en hulp zoekt, is dit een geweldige plek om te beginnen: Verstand .org.uk

Minder gebruik van sociale media kan je goed doen

Een van de grootste bijdragen aan de ondergang van mijn geestelijke gezondheid waren sociale media.

Ik had de gewoonte gekregen om mijn waargenomen mislukking te vergelijken met de waargenomen successen van mijn leeftijdsgenoten via hun feeds op sociale media.

Mijn realiteit van heimelijk chips eten in pub-toiletten maakte geen schijn van kans tegen gefilterde foto's van ex-cursusgenoten die op vrijdag achter hun bureau G&T's dronken.

Technieken die ik vond die me hielpen mijn geestelijke gezondheid te beheren waren; minder sociale media gebruiken (honden-Instagram-accounts zijn de uitzondering), regelmatige lichaamsbeweging (ugh, maar endorfines redden levens) en het kanaliseren in zoiets als schrijven of schilderen.

Het is normaal als alles zo verandert

Dit is een tijd van overgang, alles verandert en het is belangrijk om jezelf de kans te geven om ervan te genieten.

zoek uit of vriendin op tinder zit

Je hoeft niet meteen een masteropleiding te volgen of je levenslange carrière direct na de universiteit te vinden. Sommige mensen trouwen op hun 18e en halen hun diploma op hun 40ste.

Het leven is voor iedereen anders, we gaan allemaal in ons eigen tempo en we hoeven ons niet per se aan één structuur te houden.

Je kunt het veranderen, en dat zouden we tenslotte allemaal moeten doen, dat is wat een geweldig verhaal maakt.

Afbeelding kan het volgende bevatten: Glimlach, Portret, Gezicht, Persoon, Mensen, Mens

Hou vol, we hebben dit.